-
Jak zaangażować partnera w codzienną organizację domu i opieki nad dzieckiem?
Podział obowiązków domowych wciąż najczęściej spada głównie na kobietę, nawet gdy oboje rodzice pracują zawodowo na pełen etat. Zmiana tego układu wymaga konkretnych rozmów i rezygnacji z kontrolowania sposobu, w jaki druga osoba wykonuje swoją część zadań. Niżej znajdują się metody, które realnie pomagają wyrównać to obciążenie. Dlaczego nierówny podział obowiązków się utrzymuje Wiele par deklaruje, że dzieli zadania po połowie, a mimo to jedna osoba zarządza całym domem, a druga wykonuje pojedyncze zlecenia. Różnica polega na tym, kto pamięta o terminach, planuje zakupy, umawia wizyty lekarskie i przewiduje potrzeby pociechy z wyprzedzeniem. Taki rodzaj zarządzania domem pochłania czas i energię, choć z zewnątrz ciężko go zauważyć. Dopóki obie strony…
-
Jak psychicznie przygotować się do powrotu do pracy po urlopie macierzyńskim?
Emocje, które pojawiają się przed powrotem do biura Koniec urlopu macierzyńskiego rzadko bywa neutralnym wydarzeniem w kalendarzu. To moment, w którym mieszają się ulga z tęsknotą, duma z poczuciem winy, a czasem też złość na samą siebie za to, że w ogóle pojawia się niepokój. Taki stan jest naturalną reakcją na zmianę rytmu życia, trwającą przez wiele miesięcy. Dotąd dzień wyglądał zupełnie inaczej, więc głowa i ciało potrzebują chwili na przestawienie się na nowy tryb. Zrozumienie, skąd biorą się te emocje, to pierwszy krok do tego, żeby przestały paraliżować i zaczęły być po prostu sygnałem do działania. Skąd bierze się lęk przed powrotem do pracy Największy niepokój zwykle dotyczy rozstania…
-
Jak radzić sobie z poczuciem winy, gdy zostawiasz dziecko pod opieką innych?
Skąd bierze się poczucie winy u pracującej mamy Poczucie winy pojawia się wtedy, gdy wewnętrzne przekonanie o tym, jak powinna wyglądać „dobra matka”, zderza się z rzeczywistością oddawania dziecka pod opiekę żłobka, niani czy babci. Mózg rejestruje tę różnicę jako sygnał alarmowy, mimo że decyzja o zatrudnieniu często wynika z konieczności finansowej albo potrzeby własnego rozwoju. Dla wielu kobiet zawodowa aktywność to element tożsamości, a nie zagrożenie dla relacji z pociechą. Problem nie leży w samym fakcie pozostawienia malucha pod opieką innej osoby, lecz w interpretacji tego faktu jako zaniedbania. Rozpoznanie tego mechanizmu to pierwszy krok do tego, by uczucia przestały rządzić codziennymi decyzjami. Dlaczego to poczucie bywa silniejsze niż…
-
Jak zorganizować wspólne gotowanie na cały tydzień, gdy brakuje czasu?
Dlaczego codzienne gotowanie zabiera więcej czasu, niż myślisz Gotowanie od zera każdego dnia wymaga nie tylko samego przygotowania potraw, ale też decydowania, co zjeść, sprawdzania zapasów i sprzątania kilka razy dziennie. Dla pracującej rodziny to rozproszone obciążenie, które trudno zauważyć, bo nie widać go w jednym miejscu kalendarza. Gotowanie na zapas łączy te wszystkie czynności w jedno spotkanie z garnkami raz w tygodniu. Dzięki temu zyskujesz wieczory bez stania przy kuchence i poranki bez gorączkowego pakowania śniadań. Ten artykuł pokazuje, jak taką sesję zaplanować i przeprowadzić krok po kroku. Planowanie jadłospisu jako pierwszy krok Zanim staniesz przy garnkach, musisz wiedzieć, co konkretnie gotujesz. Spis dań na tydzień pozwala kupić tylko…
-
Jak rozmawiać z innymi mamami o wyzwaniach łączenia pracy i macierzyństwa?
Dlaczego rozmowa z innymi mamami ma znaczenie Łączenie etatu z opieką nad małym człowiekiem generuje codzienne decyzje: kto odbierze dziecko z przedszkola, co zrobić, gdy szef dzwoni po godzinach, jak przeżyć poniedziałek po chorobowym tygodniu. Rozmowa z inną pracującą matką daje coś, czego nie da żaden poradnik – potwierdzenie, że dane rozwiązanie już u kogoś zadziałało albo zawiodło. Dzięki temu nie trzeba testować wszystkiego na własnej skórze. Wymiana doświadczeń skraca czas dochodzenia do rozwiązań i zmniejsza poczucie, że problem dotyczy tylko jednej osoby. Ta wiedza z pierwszej ręki jest trudna do zastąpienia radą teoretyczną. Od czego zacząć rozmowę Najłatwiej wejść w temat przez konkretną sytuację, nie przez ogólnik typu „jak…
-
Jak zaplanować urlop wypoczynkowy z małym dzieckiem, gdy oboje rodzice pracują?
Zacznij od harmonogramów obojga rodziców Planowanie wspólnego wyjazdu z małym dzieckiem zaczyna się nie od wyboru miejsca, a od zestawienia grafików mamy i taty. Gdy jedno z was ma zmianowy system, a drugie standardowy, dobrze jest zapisać w dwóch kolumnach dni wolne każdej osoby w danym okresie i poszukać terminu pasującego obu stronom. Dopiero po potwierdzeniu, że mama i tata mogą odpocząć w tym samym czasie, sensowne staje się rezerwowanie noclegu czy transportu. Pomijanie tego kroku prowadzi do sytuacji, w której ktoś musi odwołać wyjazd w ostatniej chwili, bo przełożony nie zaakceptował wniosku. Złóż wnioski urlopowe z wyprzedzeniem Firmy planują grafiki zespołów z pewnym wyprzedzeniem, więc im szybciej zgłosisz chęć…
-
Jak radzić sobie z brakiem snu a efektywnością w pracy?
Przerywana noc przy łóżeczku, poranek bez porządnego śniadania i trudny start dnia w pracy – ten scenariusz zna większość matek małych dzieci. Zmęczenie nie znika samo i trzeba nauczyć się ograniczać jego wpływ na codzienne obowiązki zawodowe. Ciało pozbawione odpoczynku gorzej znosi długie godziny przy biurku, istnieją jednak sposoby, które realnie pomagają utrzymać uwagę mimo krótkiego snu w nocy. Dlaczego niewyspanie tak mocno uderza w koncentrację Mózg pozbawiony odpowiedniej ilości snu gorzej przetwarza informacje i wolniej podejmuje decyzje. Pojawiają się chwilowe zaniki uwagi, trudność z zapamiętaniem prostych rzeczy i skłonność do drobnych pomyłek. To nie kwestia słabej woli, tylko fizjologii – zmęczony układ nerwowy działa na oszczędnym trybie. Świadomość tego…
-
Jak znaleźć balans między pracą a czasem z dzieckiem?
Codzienny grafik, który naprawdę działa Balans między pracą a czasem z dzieckiem nie polega na równym podzieleniu doby na pół, bo to się po prostu nie uda. Chodzi o to, żeby w rozkładzie dnia pojawiła się chwila pełnej uwagi dla malucha i osobny blok na skupienie w obowiązkach zawodowych, bez ciągłego przeskakiwania między jednym a drugim. Grafik, w którym telefon służbowy leży obok klocków, męczy bardziej niż jasny podział: teraz etat, teraz rodzic. Dobrym punktem wyjścia jest sprawdzony sposób na planowanie dnia, który pozwala zobaczyć, gdzie realnie znikają godziny. Dopiero mając ten obraz, można świadomie wygospodarować czas wyłącznie dla syna czy córki. Rozdzielenie ról zamiast ciągłego przełączania się Mózg potrzebuje…
-
Jak zorganizować poranek, żeby zdążyć do pracy i przedszkola na czas?
Pierwsze dwie godziny po przebudzeniu decydują o tym, czy dzień zacznie się spokojnie, czy w biegu po schodach z butem w ręku. Na przebieg poranka wpływa głównie to, co zostało ustalone poprzedniego wieczoru, a nie to, co dzieje się na gorąco przy śniadaniu. Znajdziesz tu sposób na rozpisanie rutyny rodzinnej, dzięki któremu łatwiej uniknąć pośpiechu przy wyjściu z domu. Wieczór decyduje o poranku Ubranie przygotowane na krześle, buty postawione przy drzwiach, śniadaniówka umyta i gotowa do napełnienia – te drobiazgi przenoszą część obowiązków na wieczór, kiedy zwykle jest więcej spokoju. Maluch może samo wybrać strój na następny dzień, co ogranicza negocjacje i kłótnie o to, czy ma być spódniczka czy…
-
Jak napisać CV po powrocie z urlopu macierzyńskiego lub wychowawczego?
Dla wielu kobiet powrót do pracy po urlopie macierzyńskim lub wychowawczym jest trudnym zadaniem. Tym bardziej że okres ten spowodował lukę w aktywności zawodowej i może budzić obawy o to, jak odebrany zostanie przez potencjalnego pracodawcę. Zastanawiasz się jak napisać w CV o wychowywaniu dziecka? Czytaj dalej! Czy ujawniać urlop macierzyński w dokumentach rekrutacyjnych? W tworzonym przez siebie CV należy zamieszczać jedynie prawdziwe informacje. W sytuacji, kiedy kobieta posiadała umowę do dnia porodu, pojawi się luka w aktywności zawodowej podczas urlopu macierzyńskiego. Nie jest to jednak nic złego. Wychowanie dziecka nie musi oznaczać braku rozwoju czy wykonywania zleceń. Warto wpisywać w CV wszystkie aktywności, których dokonywało się po porodzie, takich…
Kobieta | Mama | Dziecko | Praca | Biznes
